[...] Tak jak wyżej napisałem, podobnie w Twoim przypadku- nie sądzę, żebyś wniósł coś nowego do tematu. Nadrabiając zaległości w polemice: a- Durango: na forum "jestem" tyle ile widzisz, postów napisałem tyle, ile widzisz. A więc jak może skojarzysz nie wciskam się do każdego wolnego tematu, żeby licznik wiadomości rósł. b- Nie bardzo rozumiem, [...]
[...] 4x cardio pozniej 4x cardio + 2 hiit teraz 3x cardio + 3 hiit + 1 metabolik dodaje czas do cardio dodaje interwaly do hiit zmniejszam stosunek praca/odpoczynek wiesz - odrobilem lekcje z cardio jest roznie - wiem tak samo ze chlopacy kreca po 2h i hooi'a leci z reszta z tego co wiem tez spodziewales sie po sobie innych rezultatow w sensie ze [...]
[...] naturalne źródła Omegi 3? Z tego co wiem makrela ma ogromną ilość, O3(chyba 4 g/100?), niestety tu gdzie mieszkam jedyna makrela jaką można dostać to wędzona. Nie wiem ile z tej Omegi zostaje po wędzeniu, nie wiem też jak bardzo kancerogenne jest takie wędzenie. Można toto jeść, czy tylko od czasu do czasu? Jak nie makrela to co? U mnie [...]
[...] robię w trakcie serii, pod koniec, jak jestem w innym świecie%-) Te krótkie ruchy bardziej dopompowujące, jakbym chciał już na tym zmęczeniu prowadzić do samej góry, o ile w ogóle dałbym radę, to zrobiłbym powolne ze 2 ruchy walcząc parę sekund, a tak to pomacham więcej;-) Zresztą zanim te colemanki nastąpią i tak walczę o te kilka ost [...]
[...] stwierdził, że na tę chwilę nie ma potrzeby bym dodatkowo przeciążał lędźwie (dół prostowników) skoro są one wciąż mega napięte, pomimo codziennego rozbijania piłeczką. O ile ich izometryczna praca przy zwykłym funkcjonowaniu, czy nawet przy przysiadzie (zgodził się ze mną, że lepszym wyborem będą fronty na właśnie mniej spiętych plecach) jest [...]
PODSUMOWANIE Witam na podsumowaniu konkursowym!!! 3 miesiące to kawał czasu… teraz jednak wydaje mi się, ze zleciało to bardzo szybko… dopiero jak pomyślę ile potu przez te 3 miechy wylałam, ile razy nie miałam siły się ruszyć i ile razy szlam na siłkę mimo, ze mi się nie chciało, albo brakowało czasu (notorycznie spóźnienia w [...]
[...] każdemu wystartowanie w jakiś malutkich lokalnych zawodach takich na 1-100 osób gdzie nie ma startów falowych i pralki na całej długości wtedy można by było sprawdzić ile tak naprawdę się jest w stanie popłynąć bo tak jak się startuje tylko w tych największych imprezach to trochę ten tłum nas pociąga w dół i to nawet o parę minut. W zimie [...]
[...] nie pisałem.. Tak naprawdę chyba dotarło na podstawie doświadczenia, że skoki w bok żywieniowe od czasu do czasu nie zaszkodzą i nie wyrządzą trwałych skutków. Widziałeś ile jadłem na cyprze... %-) A druga sprawa bezpośrednio po złamaniu na cyprze kompulsywnie zjadłem z 15 batoników i napchałem się słodkimi bułkami i ciastem w 2h... Nie wiem [...]
[...] co potrzeba żeby cholesterolu nie mieć w normie %-) w powyższym daniu największym błędem dietetycznym jest smazona panierka która chłonie tłuszcz i nie wiadomo tak naprawdę ile się zjadło ;-) nie zgodzę się też z Szajbą że golonka i sernik są ok, golonka na diecie i tylko na diecie LC jest ok, ale sernik jest niestety do bani bo to połączenie [...]
[...] małżonka wyciągnęła mnie na zakupy, postanowiłem wynagrodzić sobie wczorajszą 10'kę jakimś małym czitem, pierwotnie myślałem o jogurcie owocowym, ale jak przeczytałem ile tam jest węgli to sobie odpuściłem i kupiłem pączka, jak w domu popatrzyłem na skład makro takiego pączka to stwierdziłem że lepiej by było jakbym ten jogurt wciągnął, do [...]
[...] 260x 4 :) Nie no jakby nie było to dużo mi brakuje :D 260x4 to więcej niż 262,5x3 :P A jeszcze biorąc pod uwagę różnicę naszych wag to dopiero kosmos :D ja 105kg wagi a Ty ile wtedy miałeś 80-85kg? :D Ale cieszy mnie to obciążenie bo w tamtym roku podczas masy max co wytargałem to 230kg x3 teraz po roku czasu 260kg x3 więc coś musi iść :D
[...] raczej sam zrobię bo jak patrzę na te z marbo i ich cenę to się za głowę łapię że za taki prymityw tyle kasy :) poświęcę jakąś sobotę albo z dwie, pojadę do sklepu bo profile i sam postaram się coś ogarnąć, ale najpierw jeszcze mam pomysł jak mój stary atlas lekko przerobić i wtedy sobaczę ile wytrzyma ten wyciąg :) może się uda coś fajnie [...]
[...] ;p Zresztą mimo tego że czasami jest ciężko to i tak sprawia to ogromną frajdę :) A jeszcze dodatkowo fajnie jak ktoś kto się zna na rzeczy widzi jakąś poprawę i ogólnie wie ile to wszystko kosztuje (i nie mówię tutaj tylko o kwestii finansowej). Bo ludzie którzy się nie znają na rzeczy i tak żyją zgodnie ze stereotypami które nam towarzyszą ;/
[...] już mam więc jak zasłonię to jest ciemno jak w nocy, mam nadzieję że jeszcze z tą klimą mi wypali i znajdę fundusz na nią :) Artur, Staram się dawać z siebie tyle ile mogę więc w moim przypadku cardio z rana na czczo jest najlepszym rozwiązaniem. A na bank lepszym niż po treningu. W pracy siedzę na dupie przez 8h + 1h dojazdu do pracy [...]
Nie no shizy nie mam ;p Więc looz ;p Jak chce stanąć z Przemkiem na scenie PCA i nie wypaść blado to nie ma czasu na pitolenie tylko nadrobić ile się da :D No i sztywno DNT xD Niedziela obowiązkowo :D a w tyg to wg potrzeb :D i niech się dzieje :)
Przemek Dokładnie 90+ xD hehe będę miał czarno na białym ile mi brakuje :D Mam nadzieję że nam obu wszystko wypali jak trzeba :D Dzięki Tobiasz, w sumie inaczej sie ti nie mogło skończyć za bardzo pragnę progresu a uświadomiłem sobie ze w tym roku 30 na karku wiec juz duzo lat na progress nie zostało więc szkoda tracić czasu na bladzenie gdzies i [...]
[...] zycie to z biegiem czasu jak będę dodawał klamotu to sie to zmieni i tez założenia serii sie zmienią ;) Póki co jest jak jest, w podciaganiu na kolejnych treningach stwierdzilem ze będę robil cos takiego ze tyle razy ile dam radę sie sam podciągnąć to zrobie i później z pomocą nóg tak zeby 10p w każdej serii dobic ;) 1. Podciąganie nachwyt 3s [...]
[...] jakies syzyfki bez obciazenia tak zeby tylko je ruszyć, juz bez siadow na bank. Chyba ze Adam powie że nie to odpuszczę. Bo i tak zostało 10dni więc może i lepiej zeby przez ten czas odpoczely juz. Erwi od 2tyg okolo systematycznie po każdym treningu 2-3rudny kazdej pozy i trzymam tak na oko. Nie wiem ile na to schodzi za bardzo czasu ;)
[...] ja jajek nie jadlem na sniadanie tylko wegle, Adam tez, Maks i Beatrycze tez ;) Więc to czy ktoś je te jajka czy nie to sprawa indywidualna i zalezy od tego jak wygladasz, ile masz czasu do wyjscia, czy wywala Ci bebechy czy nie, czy dzień wcześniej dobrze już zaladowales czy rano czujesz się jak naleśnik itd ;) A sam fakt że na scenie juz ma [...]
I przez takie porównania człowiek cały czas jest nakręcony na ten sport. Bo wiesz, widzisz ile sie zmieniło na przestrzeni jakiegos tam czasu i myślisz sobie, "dobra, to ciekawe co bedzie za kolejne pół roku czy 12 miesiecy" :D